お弁当作り復活！
というのも最近は谷中にお気に入りのお店で
サンドイッチ屋さんや
激安手作り弁当屋さんがあるので
2駅手前でおりて歩くことを大事にし
ランチを買う事も目的にしていましたが
ある朝ふとおにぎりを作って持って行ったら
美味しいし
食べすぎなくて済むし
いいね‼️という事で復活しました
今年の目標として【腸内環境を良くする！】
が私の中にあるのでお弁当作りにも工夫を！
そこで私のお弁当ですが
こんな感じでーす
これを2回に分けて食べます
腸の健康として意識しているのは
のり！
ごま！
玄米！
わかめ！（乾燥ワカメを戻す）
食物繊維とマグネシウムを取り水分を含め腸内環境を良くする
おにぎりは
玄米にたっぷりごまをまぶしています
もうひとつのおにぎりは
ふりかけと大量のごまを混ぜて
中身は！
川海苔の佃煮にしました
中身は毎日変えてます
塩は使っていません
今日のおかずは
プチトマト
アスパラの肉巻き
ハンバーグ
きゅうりとわかめのごま油和え
おかずにもごまがたっぷり
お弁当に変えてから数日たちますが
確かに腸内環境に変化が✨
自然にスルッと
という感じが少しわかり始めました
朝はバナナを１本食べてから出かけます
おかずが作れなくても
無理せずおにぎりだけでも作りたいなぁと
思ってます
おにぎり用の具材やふりかけ探すのも楽しいし💕
梅雨に入るので気をつけて下さいね
私は明治屋さんの保冷バッグに入れてます
画像が悪くてすみません🙇♀️
私は移動時間がが短いのであまり心配はしていませんが予熱を取って持ち歩きます
皆様と健康生活習慣のお話もしたいので是非サロンへ遊びにいらしてください
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