【腸内環境を整える】私の朝食

りんごちゃん

昔、学生時代にリンゴダイエットが流行ったなぁ。
リンゴをたくさん買い込んで
リンゴならいくら食べても良いと言われ
カットリンゴ
すりおろしリンゴ
リンゴジュース
とか半日続けたらしんどくて
初日で失敗した記憶があります。

正直、りんごちゃんが得意な果物ではなく
皮をむく時のあの音
噛む時の音が
私は苦手でして

なのにまたまたチャレンジをしようとする私
水素ケアで便秘はだいぶ良くなりましたが
まだ完璧ではありません。
なので朝食にりんごちゃん効果を試してみようとはじめました。

りんごちゃんはさまざまな効果を体に与えてくれるようですよ。

りんごちゃんには食物繊維がたっぷりと含まれていますが、食物繊維には2つの種類があるのをご存知でしょうか？

１つは不溶性食物繊維です。
もともと食物繊維は体に吸収されることなく体外へ排出されますが、
不溶性食物繊維は大腸の中で水分を含み、
大腸の中に溜まっている消化されなかった食べ物などを絡めながら一緒に便として排出してくれます。
みなさんが良く知っている食物繊維の効果ですよね。

例えば
いんげん
あずき
エリンギ
枝豆
高菜漬け
酒粕
おから
もう１つは水溶性食物繊維で、水に溶けやすくドロドロとした繊維。
腸の中の食べ物が体内に吸収されていくスピードを緩めていきます。
血糖値の上昇を抑えたり余分なコレステロールを体内から排出してくれます。
この水溶性食物繊維のことをペクチンといいます。

例えば
エシャロット
にんにく
ごぼう
金柑
納豆
芽キャベツ
腸が健康であれば体も元気になりますが、
食べすぎや飲みすぎで弱った腸には、
善玉菌を増やして腸を元の元気な状態に戻してあげる必要があります。

りんごはそのまま食べても美味しく、
食物繊維の効果やビタミンを体内に吸収しやすくしてくれますが、

りんごを温めることで‼️

より善玉菌を増やすことができるのです‼️

りんごを温めるとペクチンが弱った腸の悪玉菌の活動を抑え、
お腹のなかに善玉菌が増えてくれるようです。

ということで
温めリンゴを朝食にはじめました